Um guia prático, dia a dia, para aliviar os calores, recuperar o sono e voltar a se sentir você. Feito a partir das diretrizes da FEBRASGO e da The Menopause Society, em linguagem de gente.
Marque o que tem acontecido com você nas últimas semanas.
Pagamento por Pix ou cartão. Garantia de 7 dias.
O estrogênio cai, o termostato do corpo desregula, o sono quebra em pedaços e a cabeça parece que não é mais sua. Isso tem nome, tem explicação e tem o que fazer em casa, com ou sem remédio.
O problema é que a informação está espalhada em consulta de 15 minutos, em grupo de WhatsApp e em vídeo de quem vende suplemento. O Menopausa Leve junta o que tem evidência num plano que cabe no seu dia: três ações de 10 minutos, todo dia, por 21 dias.
Horário de dormir, água, proteína em cada refeição, caminhada curta e um diário de sintomas de 1 minuto. É aqui que o corpo começa a baixar o alarme.
Gatilhos dos fogachos, respiração ritmada que segura a onda, resfriamento na hora certa e 20 minutos de força em casa, sem equipamento, em três níveis.
Ferramentas de terapia cognitiva para irritação e ansiedade, conversa com quem vive com você, secura e desejo sem moralismo, e como consolidar o que funcionou.
Cada dia tem no máximo três ações. Se perder um dia, retoma no seguinte. O guia foi feito para mulher que trabalha, cuida de casa e não tem duas horas livres.
Este guia não cura menopausa, porque menopausa não é doença. Ele organiza o que a evidência mostra que ajuda a aliviar os sintomas: sono, alimentação, movimento, manejo do calor e da mente. Cada afirmação tem referência no último capítulo.
Terapia hormonal, suplementos e qualquer remédio continuam sendo conversa com o seu ginecologista. O guia inclui a lista de perguntas para você levar na consulta e sair de lá com resposta.
PDF de mais de 40 páginas, com o protocolo de 21 dias, os checklists imprimíveis e as referências. Chega no seu e-mail e no WhatsApp assim que o pagamento for confirmado.
Pagamento seguro pela plataforma. Você não precisa criar conta.
Leu, começou e achou que não é para você? Pede o reembolso em até 7 dias pela própria plataforma, sem perguntas.
Serve. O protocolo cuida do que o hormônio não cuida sozinho: sono, alimentação, força muscular, mente. Nada no guia conflita com a sua prescrição, e qualquer mudança de remédio é com o seu médico.
Pode ser perimenopausa, a fase de transição, que costuma durar anos e é onde os sintomas mais incomodam. O capítulo 1 explica como diferenciar e o protocolo vale para as duas fases.
É um PDF. Depois do pagamento você recebe o link por e-mail e por WhatsApp. Abre no celular, no computador ou pode imprimir os checklists.
Não. Os exercícios são em casa, sem equipamento. A alimentação usa comida de mercado comum. Suplemento só aparece como pergunta para levar ao médico.
Pede reembolso em até 7 dias pela plataforma de pagamento. Sem precisar explicar.